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悬丝悦己丨6式普拉提,每天3分钟,轻松瘦腿好身材-女性天地

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悦己丨6式普拉提,每天3分钟,轻松瘦腿好身材-女性天地


以女性视角看世界、聊生活、谈两性,轻松愉快小岛文美。
女性天地ID:NNNXTD。
身材的好坏跟腿型有着非比寻常的微妙关系别担心是女鬼,一双美腿正是好身材的重点所在,今天位面至尊,小美就跟大家一起加强这个重点吧。

小美收集到的6个修长腿型的普拉提拉伸动作,让大家在家就可以轻松减掉腿部赘肉,拉长腿部线条,找到重点。
鳄鱼恐龙王?大跨步向前,悬丝做弓步压腿利云卡盟。

一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。
?双手双脚撑地,呈三角形。

一条腿曲腿向前作助跑姿势,
然后向后方向上伸直龙丹丹,
随后从侧面落回原来位置。
女娲遗骨?屈膝跪在地面上双手撑地孙颖歆。

绷起脚尖撑地,
膝盖离开地面,
保持这个姿势致上励合。
?双手双脚撑地,呈三角形。董翠婷

扭动臀部做登山步动作,
主要腿部臀部要用力,
感受腿部后侧的拉伸感吴佳琳。
恶妇之春?简易坐姿坐立在地板上鸿蒙圣祖。

手臂自然放松,
手部放在膝盖上,
环形扭动腰部。
?平躺,腿部屈膝抬起。

双手放在膝盖上,
手臂带动腿部左右摆动。
常练这6个普拉提动作,再搭配健康饮食,轻松减掉腿部脂肪,让腿部线条更加匀称!
- END -
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