又一个WordPress站点
热门搜索:
欢迎您,曲芷含 的忠实网友, , 希望你在本站能找到对您有用的东西。
你现在的位置:网站首页 / 全部文章 / 悬崖分集剧情瑜伽之伤,与瑜伽无关!这些错误瑜伽观念你有吗?-静修瑜伽会所

悬崖分集剧情瑜伽之伤,与瑜伽无关!这些错误瑜伽观念你有吗?-静修瑜伽会所

作者:admin | 分类:全部文章 | 超过 41 人围观
瑜伽之伤,与瑜伽无关!这些错误瑜伽观念你有吗?-静修瑜伽会所杜云汐

瑜伽之伤徐良的照片,与瑜伽无关,与人有关
娱乐圈内酷爱瑜伽的明星真不少,尤其是女明星。瑜伽既能减肥塑身还能调理身体,增加身体柔韧度勘十郎,拍照都好看!
谢娜可谓是瑜伽明星里的老江湖了真丝太极服,经常动不动就来个一字马!

空中瑜伽也不在话下!

然而就是这么一个瑜伽老手,
也难免不会出错。
在近几期的《快乐大本营》,谢娜都缺席了邱思婷!
何炅说出了谢娜缺席录制的原因:
“其实前几期的时候,谢娜会尽量站一下,但更多时候是坐轮椅超级异能左手,因为在家里锻炼,谢娜韧带拉伤了,筋也拉断了。”
听何老师说着就感觉很疼啊,谢娜究竟是做了多么高难度的动作才能伤成这样啊!
今天总结了各位伽友可能在习练时可能遇到的问题,来说说,如何避免在瑜伽时受伤!
01
觉知力不够
初学者容易一直停留在寻找身体觉知感的过渡期,不了解自身不了解体式,没有用心去体悟身体每一处肌肉骨骼的状态反应。做错而不自知郭小敏,为了动作而动作,过度的强迫自己。
02
忽视肌肉耐力
很多人对瑜伽的认识仅仅是把人变柔软的运动,所以只知道去伸展拉伸身体,而忽视肌力耐力的练习,这样只会造成关节韧带过度松弛而导致骨头的移位,瑜伽是柔韧与力量的结合统一,偏重任何一个方面都不恰当。
03
不懂呼吸
瑜伽体位和呼吸的配合是有讲究的,死记硬背的去做动作不能和呼吸配合,会引发身体不适自我意识较弱,无法体会正确呼吸的朋友可以试着将动作的节奏放的更慢些,试着在呼和吸之间慢慢体会。
04
错误认知
很多人认为大量流汗才是有效果的练习,瑜伽讲的是养气,大量流汗是耗气,并不符合瑜伽训练要求。按照运动生理学的理论,当我们大汗淋漓时,血液量减少,心脏压力加大,气喘吁吁皇恩荡漾,供养量不足,能量系统会启动无氧系统与有氧系统混合供能,张嘉蓉悬崖分集剧情这时燃脂量较由有氧系统独立供能时大为减少。反而是微汗的状态最好。
05
偷懒不热身
热身是所有运动中最重要的最不可忽视的一部分,瑜伽前不热身,不认真做关节活动习练,导致关节太过僵紧无法正确的完成体式,最终会造成身体关节收到伤害。
06
不正确的习惯
瑜伽习练中每个人的错误习惯实在是太多了:
呼吸错误,没做到吸气用力呼气放力,不自觉屏息;
支撑体式上岑苑之,过度将压力集中于腕关节;
经验不够的情况下春日野椿,自己在家习练,等等……

瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体吴建宇,爱惜它旁门散仙,控制它,避免伤害它。最著名的一个原则就是“非暴力”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。
体位并不是最重要的,也没有所谓的“标准”。瑜伽不是竞技运动尼彩i9,它是终身的修行。只要做到自己最大限度的努力,就是完美的,最重要的是练习的过程中所得到的“收获”,今天的自己和昨天的自己,是否有所不同。
瑜伽之伤
与瑜伽无关
与人有关
免责声明:我们尊重原创,也注重分享。文中部分素材来源网络,版权归原作者所有。


« 上一篇 下一篇 »