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平安行销网想要宝宝肤白、貌美、大长腿外加高智商?怀孕妈妈请有侧重点的吃吧!-孕期饮食

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想要宝宝肤白、貌美、大长腿外加高智商?怀孕妈妈请有侧重点的吃吧!-孕期饮食

打 开 的 第 一 件 事 情 就 是
置 顶 我们公 众 号
麻 麻 更 健 康
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每晚7点零00分| 与你说晚安
◆◆◆ ◆◆ 
注:图文均来自网络
由卷毛娘亲整理完成
孕 期
这样吃宝宝健康、聪明、又漂亮
民以食为天,怀孕妈妈更是集全家人希望于一身,在中国这么个讲究吃的国度里,怀孕怎么吃?吃什么?更是被重视起来,无论是老经验也好、最新科学研究也好,怎么吃对宝宝是最好的,没谁比怀孕妈妈更重视得了。

怀孕妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,
会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用,
精巧科学地调配饮食,
能帮助您扬长避短妖姬无双 ,摆脱缺憾,
以后宝宝肤白貌美大长腿外加高智商,
一切不是梦!
孕期多吃这些食物
宝宝皮肤粉白粉白哒

一白遮百丑,如果宝宝长得白白嫩嫩的,那么不管怎样都会显得可爱。如果准爸爸妈妈本身的皮肤并不是很白合欢堂,那么孕妈妈在怀孕期间可以吃一些维生素C的食物,因为维生素C可以有效的抑制黑色素的形成,避免黑色素的沉淀,这样以后宝宝的皮肤就会白白嫩嫩噢。

含维生素C丰富的食物有:
番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
推荐食谱:
苹果红枣糖水

苹果红枣糖水具有补血、补气、健脾胃的作用,可以缓解脾胃虚弱、气血不足、乏力失眠等症状,脾胃虚弱的朋友不要错过这道美味糖水。
食材 :
苹果1/2个,红枣2颗,枸杞少许,银耳、冰糖适量
做法步骤:
1、苹果去皮,切成两半,去核后切小块。
2、把发过的银耳和红枣小火熬煮1个小时,再将苹果块、枸杞和冰糖一同放到锅里,大火煮沸转小火炖20—25分钟。
3、盛出来,待温度稍微变凉即可食用。
想要未来宝宝皮肤不粗糙
孕妈请多吃这些食物
如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
注:含维A多的食物,请参照对宝宝眼睛有益的食物。
推荐食谱:
爆炒鸡肝
食材 :
鸡肝700g,青椒2个,新鲜小辣椒8个,芹菜1颗,姜1块、葱适量、大蒜适量、料酒适量、生抽适量、豆豉适量、鸡精适量、盐适量。
做法步骤:
1.把鸡肝洗干净切成小块,用清水浸泡去血水万籁俱寂造句。
2.把青椒、辣椒洗干净切粒备用。
3.把芹菜、葱洗干净切成小段备用独步清风。
4.把姜洗净去皮,切成丝备用强占勾心娇妻。 
5.把大蒜洗净剁碎备用。
6.倒一些清水进锅里煮沸,把鸡肝倒进锅里焯一下,切记不要等水开再把鸡肝捞起来,稍微焯一下就可以把鸡肝捞起来。
7.把鸡肝用凉水冲一下沥干。
8.把锅烧热,加入适量的油,把豆豉、青椒粒、辣椒粒、姜丝倒进去炒香。
9.把鸡肝放进去锅里平安行销网,用大火翻炒。
10.把适量的料酒、生抽倒进锅里,加适量的盐进行调味。
11.把切成段的芹菜、葱以及剁碎的大蒜放进去翻炒。
12.最后加入适量的鸡精调味即可。
注意事项:
1.鸡肝一定要用清水泡一下,才能去掉血水去掉毒素,否则炒出来的鸡肝味道会很腥,影响了口感。
2.切记一定要把鸡肝炒熟,否则会滋生细菌。
3.鸡肝不宜跟一些药物一起吃,例如维生素C、左旋巴多、优降灵等
4.切勿吃有病鸡肝以及变色变质的鸡肝。
想要宝宝头发乌黑亮泽
孕妈多吃这些食物

很多时候发质是会遗传的,特别是卷发和直发是有一定的遗传影响。如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么邓菲斯,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
富含维生素B族的食物
瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物,这些食物都能很好的帮助宝宝从小就有一头乌黑亮丽的头发,不仅浓密、乌黑而且还发亮。而且孕妈妈本身也能预防孕期脱发的情况,改善孕妈妈的发质。
推荐食谱:
南瓜黑芝麻卷

食材 :
面粉,南瓜,酵母,黑芝麻核桃酱
做法步骤:
①把南瓜切丁蒸熟,压成泥备用
②酵母加入南瓜泥里,搅拌均匀待酵母融化
③用南瓜和面粉和面,揉成面团,放入温度高的地方发酵1-2小时
④发酵成蜂窝状即可,揉几分钟排气,取一块面团赶成长方形
⑤把黑芝麻核桃酱抹在面团上,一面慢慢卷起来,放入蒸锅中,冷水下锅,醒面15分钟,在上锅蒸20-25分钟,闷5分钟,取出凉了后切成小块就做好啦
想要宝宝拥有明亮大眼睛
孕妈多吃这些食物

宝宝如果有一双明亮的大眼睛会显得特别灵动,特别可爱,相信很多爸爸妈妈都希望自己的宝宝能有大眼睛。
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。
维生素A比较丰富的食物
动物的肝脏、还有牛奶和鱼肝油、胡萝卜等,水果中主要是苹果的维生素A含量高。其中鸡肝的维生素A含量最多,胡萝卜可以促进血色素的增加,提高血液浓度。孕妈妈吃这些食物对以后宝宝的眼睛和视力都很有帮助。
推荐食谱:
家常罗宋汤

食材 :
胡萝卜、牛肉、洋葱、土豆、番茄、包菜、番茄酱
做法步骤:
1、牛肉切小块、沸水后重新加清水煮炖2小时,直至熟软。
2、洋葱、土豆、去皮番茄、包菜、胡萝卜切同样大小的丁。
3、炒锅内放适量黄油与植物油,加洋葱煸炒出香味,继续加入土豆、胡萝卜、包菜、番茄翻炒。
4、把炒熟胡萝卜、土豆、包菜、番茄倒入牛肉汤锅中蔡玥,继续煮炖半小时以上,土豆、胡萝卜变软即可。
5、将出锅前,加番茄沙司、黑胡椒、盐调味即成。
想要提高宝宝的“海拔”
孕妈请这样吃

如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育凝月诛仙,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
富含维生素D的食物
三文鱼、金枪鱼、牛奶、鸡蛋、干蘑菇、虾等
食谱推荐:
香菇粉丝煲

食材 :
香菇、虾、粉丝、红辣椒、葱、姜、蒜、盐、酱油、油、白酒
做法步骤:
1.粉丝放入清水中,浸泡15分钟,直至变软。想尽快将粉丝泡软,可以用温水来泡。
2.姜、蒜、葱切末,红辣椒切片。
3.煎锅加热入油,加入姜、蒜爆炒。再加入虾,直到虾开始变红。
4.在锅中先放入粉丝,再将虾和香菇放在上面。
5.加入盐、酱油、料酒和清水。
6.最后加热5分钟,撒上葱花和辣椒就可以吃啦。
孕期多吃这些食物
可以提高胎宝宝智商

想要宝宝以后智商高,孕期准妈妈首先要营养均衡,谷类呀,鸡蛋,肉,鱼,豆腐,蔬菜,水果都要吃,多吃坚果对宝宝大脑发育有好处。其次要保持心情愉快,心情好,对宝宝的情商和智商都有好处。药物最好不吃,因为药物都有副作用,除非是疾病的伤害比药物的伤害大的时候,可以在医生建议下吃药。
胎儿大脑发育必需的营养素有以下9种:
1、脂肪: 新鲜、质地好的家禽,这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸,它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物,它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸,而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA,因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼,那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA,是脑细胞数目增殖和发育
2、蛋白质: 豆制品中含大量脑磷脂,这种物质越多,脑神经传递信息就越快,可增强人的记忆力,所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品
3、维生素C: 人脑是人体含维生素C最多的地方,所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力

4、钙: 钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制,王百洋能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙
5、糖: 糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑活动能力的作用
6、维生素B族:它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的,也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手
7、维生素A:缺少维生素A可使智力低下,但孕期不可过量
8、维生素E : 维生素E具有保护细胞膜的作用,同时它还可以防止脑细胞活力衰退
9、碘: 它是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统发育的必要原料,因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。
注:看来要想未来宝宝聪明,孕妈们孕期一定要做到营养均衡俞流江!
推荐食谱:
豆腐滑鱼
豆腐中的高蛋白很多,钙质丰富,和鱼一起炖能达到最好的补钙效果!

食材 :

老豆腐、鱼片、白菜、豆芽、香菇、姜片、蒜瓣、葱花、香菜、干辣椒、胡椒粉、盐、醋适量
做法步骤:
1.洗净食材,鲜菇切片,姜蒜切片,葱花香菜切段。
2.姜蒜爆锅,下香菇翻炒,然后加入干辣椒、豆芽一起翻炒。
3.锅里加水,烧开后放入豆腐、白菜同煮,调入胡椒粉、盐、醋适量。
4.再次开锅之后,用筷子把鱼片一片一片地铺在汤上,几分钟就熟了~
5.鱼片下锅之前,可以先用蛋清、盐、淀粉、料酒腌制一下,味道更鲜美~
写在最后:
要孩子漂亮是个“系统工程”。首先是遗传。单纯靠饮食是难以扭转遗传带来的特征的,其次是心态。母亲的孕期心态比吃什么更重要。再次提醒孕妈妈们,孕期一定要保持寡欲、平静、不要上火发脾气。更不能焦躁不安。

除此以外,孕妈咪多听美妙的音乐,使情绪达到最佳状态,由此孕妈咪的体内会分泌出更多有益于胎宝贝生长发育的激素殇璃全文阅读,这些激素通过血液循环进入到宝贝的血液中,渗透到每一个细胞里,促使宝贝出生后身体健康,反应灵敏,性格开朗,智力发育快!
祝所有孕妈妈们都能生个健康、聪明、又美丽的宝宝!
-END-
孕期饮食
妈妈们快来吃这些哦~
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